Year: 2021

一本讓自己慎思的書。 自己原來一直走在有限思維的路上而不自知。 在生活中墮入有限思維是那麼的容易的！ 我們的生命是有限的，但是生命本身是無限的。 在生命的賽局中， 我們是有限的玩家。 也就因為這樣我們很容易因為生命的有限而墮入有限思維。 如果轉換思維， 從新定義賽局的目標。 讓自己從專注擊敗對手轉換誠讓遊戲可以不斷的玩下去。 整個思路， 怎麼玩， 怎麼做都會因此而改變。一旦領導者思維的改變後， 可以依據作者的指引通過崇高的信念和建立團隊的信任來讓遊戲一直玩下去！ 如果讀完這本書後改變了你對賽局的看法， 引發你去思考要如何參賽。 讓你更自覺的知道， 每一次面對的挑戰其實你都可以用有限與無限的思維去決定自己應該如何做， 那麼這時間花的就值得了。 閱讀📒筆記 賽局 有線賽局有既定已知的玩家， 以及固定的規則。 無限賽局的玩家有些已知、有些未知、賽局也沒有明確或是先同意的規則、沒有終點線、沒有真正的結束。 沒有人真正贏的一場無限賽局。 無限賽局的首要目標就是不停玩下去， 讓賽局持續下去。 玩家一旦耗盡資源，或是喪失玩下去的意志， 就會推出比賽。 商場是無限賽局！ 要在商場中成功， 就必須停止再以誰是贏家、誰最厲害的方式思考。 要思考如何建立強健的組織， 能夠延續到未來的時代。 定義組織的成功： 人們是否願意貢獻一己之力幫助組織持續成功， 不只是他們在組織內的期間， 而是這些人離開後，組織仍能持續成功。 執著有限目標， 企業越來越短命。 用有限思維來參加無限賽局， 我們將不斷的做出會損害目標的決策。 無限思維的領導具備五項條件： 推動一個從高的信念 建立信任的團隊 研究可敬的對手 竹北好攸關存亡的應變 展現領導的勇氣 為何無限賽局很難？ 有限思維很吸引人因為短期目標有趣，令人興奮， 甚至讓人上癮。 我們是人， 所以會貪心、恐懼、野心、物質、外在壓力、利益衝突、自尊心, 所以要一直用無限思維領導和生活很難。 但是對於選擇踏上無限思維的人， 有朝一日回顧自己的人生和事業的時候， 就可以說 ： “我沒有白活” 崇高信念 崇高信念指對一個上不存在的未來的具體願景。 崇高信念是我們支持並相信的事物， 不是我們對抗的事物。 對抗【貧窮】 vs 支持【每個人養家的權力】， 前者給了我們一個待解決的問題， 後者提供了一個可能性。 領導對於團員的真誠關心時建立忠誠度的基本。 強大的忠誠度會賦予組織強健和永續力。 什麼不是崇高信念？ 產品和服務是來推動信念的， 不是信念本身。 BHAG 不是信念。 3 成為第一步是信念。 追求成長不是信念。 錢是推動信念的燃料， 成長是為了有更多的燃料來推動信念。 我們要去的地方， 才是崇高的信念。 信任 要建立高績效的團隊， 建立信任比追求表現更重要。 當團隊所有人都學習表達自己的感受後， 信任就會慢慢建立。會表達-》 更加深入瞭解彼此 -〉卸下心防 -〉心裏安全 -〉 信息流通 ==》 打造出解決問題的文化 信任是一次一次的互相展現脆弱， 長時間累積而成。 信任與脆弱是一起成長的， 摧毀其中一個， 另一個也會會瓦解。相對的， 缺少信任就會有隱瞞、說謊、假裝、官僚作風、道德褪色、措辭、自我欺騙 我們教育同仁紅綠燈的概念， 就是要建立一個可以安全承認錯誤並學習調整的環境。 我們提拔人的時候除了能力也要評估信任度。 領導者的目標是幫助員工培養能力 […]

一本不難閱讀的書。 通過微小說的模式帶出什麼是正念， 以及可以如何練習和運用。 雖然個人覺得運用的方式有點過於簡單， 但是這種方式確實有利於作者把複雜的一些學科研究用簡易的方式敘述讓這本書不會過於乾澀。 作者在書中有不斷的強調正念目前還在研究的起步， 許多書中帶出來的點和好處雖然都是相關的研究報告作為基礎的， 但是不管是改變認知還是正念都不是休息的全部！ 睡眠、運動、飲食等要素依舊是休息的基礎！ 書中帶出的7種休息法。 正念呼吸法【回到當下】、動態冥想【擺脫自動駕駛】、呼吸空間【改變對壓力的感知】、思考迴圈【讓心猿意馬的心安靜】、Rain【自我情緒的控制】、溫柔慈悲的心【負面情緒的控制】以及身體掃描【排除身體的疲勞和疼痛】只要嘗試， 都會有不錯的效果。 筆記📒 正念就是只【透過冥想等來達成大腦休息法之總稱】 不做任何評斷， 主動的將注意力集中在當下的經驗上 呼吸是意識的錨。 當波浪因風而起， 只要有錨， 船就不會飄走。 所謂的正念，就是要想出次接觸般的從新理解世界， 重拾能維持在當下宛如孩子或動物的純粹之心。 將注意力到感想日常行動、回到當下，便能有效脫離自動駕駛、減低心神不定。 除了正念， 最好的休息就是睡眠。 人鬧是會改變的， 這叫做【腦的可塑性】 正念不止會改變一時的腦部運作狀況， 它還能夠改變大腦本身的結構 大腦的壓力反應原理，像是焦慮、恐慌症發作 當恐慌或外來威脅等壓力刺激太強時，杏仁核就會過度運作， 這時若額葉不加以抑制， 便會影響交感神經而產生生理症狀。常見的包括心悸及過度換氣等。 所謂的認知行為療法， 是指透過諮詢之類的方式來改變對疲勞的感知， 藉以學習與疲勞和平共處的方法。 改變認知當然不是全部。 睡眠、運動、飲食等要素依舊是休息的基礎， 這點不能忘記。 我們平常大腦不太會去區隔【在想的事情的自己】和【所想的事情】，這樣一旦對某事耿耿於懷、想不開， 思緒就會陷入重複迴圈， 感覺自己像兜圈子一樣。心有餘裕的人是不會把自己的和想法畫上等號的。 讓自己的思考習慣變的更容易處理。 憤怒，是大腦為了保護自己而啟動的一種【緊急模式】 爬山的時候也可以看看周圍的風景， 別忽略了腳邊的那些花花草草。 過度的任務導向、目標導向， 就會失去餘裕，於是憤怒變由此而生。 帶領團隊或組織方面、有時候自我是一種妨礙。 Resilience【自我修復能力】 事事樂觀 與人連結 靈活性思維 信念及道德標準

評鑑 很多這本書所提出的觀點， 在另外一本書【原子習慣】中有更詳細和深入的討論。 ex1 ：【原子習慣】說改變習慣最有效的放方式事改變身分認同， 並有詳細的解說， 【原子時間】建議讓自己變成理想中的樣子。  ex2 ：【原子習慣】提出家人和朋友可以如何塑造你的習慣 【原子時間】提出同樣的提問並在內文說可以“尋找與自己同行的人” 。  詳細對比的話【原子習慣】這本書會有更架構性， 更多研究例子和深入的探討。如果不常閱讀工具書， 【原子時間】還是不錯的起跑點。 簡而易懂， 也有簡易的曼陀羅思考方式和番茄工作法等概念的介紹， 適合剛開始出發想管理好自己的習慣與時間的人。 閱讀筆記 但你覺得時間綽綽有餘的時候， 效率就會降低， 擁有很多時間反而需要更高的自制力。  設定截止日期， 是給自己很好的動力。 等到退休後， 子女長大成人離家之後， 如今母親感覺自己的存在價值也消失了。 她從來沒有想過自己為什麼而活， 做什麼事情快樂， 怎麼填滿生活才不會後悔。 要實現夢想， 不是只有把它當成第一職業才能實現， 即使我無法成為精通某個領域的頂尖專家， 我依然會持續在所有能夠帶來快樂的事情上努力。 被動生活太久了， 輪到要自己做主並付諸於行動就會顯得困難， 甚至老早就忘記自己做什麼事情會快樂。 對自己的人生負責， 對自己的決定多承擔一份責任， 也讓我更快摸索出我可以做什麼、不可以做什麼。 對自己的人生全力以赴， 做個有一些固執但是不偏執的人。 曼陀羅思考方式 一點一滴的過程都值得期待， 不要過度糾結沈溺於結果。 時間的特性， 如果意識到時間的存在， 緊盯著時間， 時間就會過的緩慢。 如果遺忘時間的存在， 就會稍縱即逝。 專注： 就是放了100%的精神在做一件事， 而不是只放了一半的精神。 事後紀錄， 復盤會讓自己精進 番茄工作法， 壓榨自己45分鐘， 再鬆懈15分鐘 好好思考， 自己的時間是真的已經被塞滿， 還是沒有勇氣為了想要的事情， 去放棄沒那麼想要做的事？ 不要一邊閱讀， 一邊上網查資料。這樣時間會被偷走。 反思自己可以如何更有效率。 少認為【我應該要去做】， 這個會期動【人的心理反抗機制】 （6個問題、竟能說服各種人） 人本來就不可能100%按照計劃走， 但有些人可以很快的修正方向和策略， 有些人則會內歸因， 開始責怪自己，你想當哪一種人？ 考試有期限， 人生沒有 無論什麼事， 感覺不想做之前趕緊去做。